Lisa
22 styczeń 2021
Lęku społeczny
Terapia EMDR
Terapia SAS
Terapia Brainspotting
Terapia behawioralna
PLN 4500
7 miesięcy
Lisa, 28-letnia specjalistka ds. marketingu, zgłosiła się na terapię z powodu nasilonego lęku społecznego. Pomimo dużych kompetencji zawodowych, odczuwała paraliżujący stres podczas wystąpień publicznych i zebrań zespołowych. Często unikała spotkań towarzyskich, a napięcie w kontaktach z innymi ograniczało jej możliwości rozwoju zawodowego i pogarszało jakość życia prywatnego. Proces terapeutyczny trwał 7 miesięcy i obejmował regularne spotkania, w trakcie których zastosowano różne metody: terapię EMDR, SAS, Brainspotting oraz terapię behawioralną.
W procesie terapii zastosowano połączenie metod ukierunkowanych na przeszłe doświadczenia, przekonania, reakcje ciała i zachowania w codzienności. Dzięki temu praca przebiegała na wielu poziomach jednocześnie, co zwiększyło skuteczność i trwałość efektów.
Pomogła w przepracowaniu trudnych wspomnień związanych z krytyką i odrzuceniem. Redukcja intensywności wspomnień pozwoliła Lisie spojrzeć na swoje doświadczenia z większym dystansem.
Praca nad przekonaniami, które podtrzymywały lęk („wszyscy mnie oceniają”, „muszę być perfekcyjna”). Lisa zaczęła budować bardziej wspierający obraz siebie i swoich kompetencji.
Dotarcie do napięć w ciele, które pojawiały się w sytuacjach społecznych. Uwalnianie emocji somatycznych zmniejszyło objawy, takie jak drżenie rąk czy ucisk w klatce piersiowej.
Oparta na stopniowej ekspozycji na sytuacje społeczne. Dzięki ćwiczeniom Lisa uczyła się nowych wzorców zachowania i mogła krok po kroku odzyskiwać swobodę w kontaktach z innymi.
W trakcie siedmiomiesięcznej terapii Lisa stopniowo zaczęła zauważać znaczącą poprawę. Początkowo jej celem było jedynie ograniczenie lęku w codziennych interakcjach, ale z czasem efekty objęły również obszar zawodowy i prywatny. Już po kilku tygodniach zmniejszyło się napięcie w prostych rozmowach, a w dalszych miesiącach zaczęła swobodniej funkcjonować w grupie i odważniej zabierać głos podczas spotkań. Regularna praca nad przekonaniami, ekspozycja na sytuacje społeczne oraz techniki samoregulacji pomogły jej odzyskać poczucie kontroli i pewności siebie.
Proces trwał 7 miesięcy i obejmował regularne sesje.
Każda działała na inny obszar – EMDR na wspomnienia, SAS na przekonania, Brainspotting na emocje w ciele, a behawioralna na codzienne zachowania.
Już po kilku tygodniach Lisa zauważyła, że łatwiej radzi sobie w krótkich rozmowach i mniej unika kontaktów społecznych.
Nie całkowicie, ale jego nasilenie wyraźnie się zmniejszyło, a Lisa odzyskała kontrolę i komfort w kontaktach z innymi.
Stopniowa ekspozycja, techniki samoregulacji oraz dalsza praca nad przekonaniami w realnych sytuacjach.
Bądź na bieżąco z poradami, inspiracjami i wsparciem.
© 2025 KSM Centrum Psychologii Pozytywnej
This will close in 0 seconds
